Einfache Wege zu einer großartigen Nackenmassage – ESLYYDS

Einfache Wege zu einer großartigen Nackenmassage

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Oder nur erfahrene Nackenschmerzen zusammen mit einem erfahrenen steifen und verspannten Nacken? Daher können Sie durch eine Einreibung sofortige Linderung erzielen.
Massage kann allgemeine Krämpfe und Schmerzen lindern, insbesondere eine zerbrechliche Entspannungsmassage zum Abschluss eines anstrengenden Tages. Für alle, die sich nicht von vielen einreiben lassen können, dann ist die folgende beste Sache einfach eine Selbstmassage.
Schnell, einfach und unkompliziert helfen die nächsten sieben Nacken- und Armmassagen dabei, Schmerzen und Verspannungen in den Gewebemuskeln zu lindern und sich entspannt, energetisiert und entspannt zu fühlen.

Sieben einfache Massagemöglichkeiten für zu Hause, um feste und schmerzende Schultern zu lindern

1. Verbringen Sie Zeit bequem oder warten Sie in einer entspannten aufrechten Position. Reiben Sie sanft mit der linken über Ihre rechte Schulter. Beginnen Sie an der Schädelbasis und streichen Sie mit der linken Seite sanft über Ihre passende Schulter bis zu Ihren Fingerspitzen. Formen Sie Ihren Bizeps an die Form Ihres gesamten Körpers und verwenden Sie eine feste, aber sanfte Berührung. Wiederholen Sie 3 Stützen fünfmal, wechseln Sie dann Bizeps und Trizeps und streichen Sie den gegenüberliegenden Arm nach unten.
2. Mit kleinen runden Bewegungen sanft die Rückseite des Nackens mit den Fingerspitzen massieren. Nehmen Sie sich Zeit und arbeiten Sie um Ihren Hals und Ihre Schädelbasis herum. Streichen Sie mit abwechselnden Händen leicht über den Nacken des Gitarrenbereichs, den Sie gerade massiert haben.
3. Drücken Sie mit Ihren Daumen, Zeige- und Mittelfingern sanft das Fleisch um die Schultermuskeln und Oberarme und lassen Sie es los.
4. Machen Sie mit der linken Hand eine kleine Faust und fassen Sie Ihr rechtes Schulterblatt einige Male sanft an. Dies hat Ihre anregende Wirkung auf den menschlichen Körper.
5. Kreuzen Sie Ihre Arme, indem Sie einfach Ihre rechte Hand auf die Oberseite der verbleibenden Schulter und Ihre linke Handfläche auf die rechte Schulter legen, und nehmen Sie diese Oberseiten Ihrer Schultermuskeln mehrmals sanft, dann gleiten Sie nach und nach mit den Armen nach oben Ihre Fingerideen und ziehen Sie sanft Ihre Entsorgung, sonst geben Sie die Kraft frei. Tun Sie dies drei- bis sechsmal.
6. Langsam einatmen – durch die Nase ausatmen. Legen Sie Ihre noch linke auf Ihre linke Schulter. Legen Sie Ihre rechte Hand auf die Spitze und verwenden Sie sie, um Ihren rechten Gehörgang sanft nach unten zum rechten Schultergelenk zu führen. Lehnen Sie sich zurück und wenden Sie keine Kraft oder Gewalt an, die letztendlich zusätzlichen Schaden anrichten kann. Atme langsam durch deine Nase ein und aus, wobei jeder Atemzug deinem Gehirn erlaubt, sich optimal zu entspannen, weil du dein linkes Schultergelenk entspannst. Bringen Sie Ihren Kopf langsam zur Mitte zurück. Auf der anderen Seite wiederholen.
7. Reiben Sie mit dem Handrücken sanft unter Ihr Kinn, Ihren Gitarrenhals und den Halsbereich. Setzen Sie diese Phase mehrmals fort und reiben Sie dann langsam über die Vorderseite des Körpers und über Ihren reduzierten Rücken.
Diese sieben einfachen Massagetherapietechniken können leicht an Ihrem Tag bewertet werden, wenn sich die Schultern angespannt anfühlen und der Nacken steif und wund ist. Üben Sie sie oft, um zu sehen, wie viel freier und entspannter sich Nacken und Schultern anfühlen.

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